फेस टोनिंग एक्सरसाइज

Face Toning Exercises In Hindi.

1. आंखें बंद करके सीधे बैठ जाएं | अब आईब्रोज को ऊपर की ओर लिफ़्ट करें और पलकों को नीचे की ओर स्ट्रेच करें | 5 गिनने तक इसी अवस्था में रहें | माथे और पलकों की पेशियों में खिचाव महसूस होगा | 10 बार यही क्रिया दोहराएं |

2. सीधे बैठ जाएं | आंखें जितनी हो सके, उतनी खोलें | पहले आंखों को क्लॉक वाइज घुमाएं | आंखें बंद करके 5 गिनने तक रिलैक्स करें | यही क्रिया 10 बार दोहराएं |

3. मुंह बंद करें | गहरी सांस लें और मुंह में हवा भरकर फुलाएं | अब हवा को एक गाल में शिफ्ट करें | 10 तक गिनें | अब दूसरे गाल में हवा भरें | 10 गिनने तक होल्ड करें | रिलैक्स करें | यही क्रिया ५ बार दोहराएं |

4. सीधे बैठ जाएं | चेहरे को रिलैक्स रखें | अब गालों को अंदर की ओर इस तरह खींचे कि अंदरूनी गाल दांतों से हल्के से दबे हों | 10 गिनने तक सांस रोके रहें | रिलैक्स करें | यही क्रिया 10 बार दोहराएं |

5. सीधे बैठ जाएं | सामने की ओर देखें | चेहरे की पेशियों को रिलैक्स रखें | आंखें खोलें और जोर से ‘ओ’ बोलें | 10 गिनने तक इसी अवस्था में रहें | रिलैकस करें | 5 बार यही क्रिया दोहराएं |

6. सीधे बैठ जाएं | सिर को पीछे ले जाएं और छत की ओर देखें | अब होंठों को सिकोड़ें | 10 गिनने तक इसी अवस्था में रहें | होंठों को रिलैक्स करें | पूर्वावस्था में आ करके 5 बार यही क्रिया दोहराएं |

फेस टोनिंग एक्सरसाइज से पाएं दमकता हुआ चेहरा |

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