हमेशा जवां रहने के टिप्स Look Younger Than Your Age Naturally – Tips In Hindi

Take Proper Diet To Younger Than Your Age In Hindi

आज बहुत कड़ी प्रतिस्पर्धा का समय है और इसमें सफल होने और अपनी Responsibility को सही तरीके से निभाने के लिए जरूरत है, Fit और Energetic रहने की | उम्र के हिसाब से भले ही कोई हमेशा जवां नहीं रह सकता, लेकिन जीवनशैली और और खानपान में सुधार लाकर खुद को सेहतमंद और Energy से भरपूर जरूर रख सकते है |

एकसरसाइज रेगुलर करे (Regular Exercise Is Must To Look Younger)

आप उम्र के किसी भी पड़ाव पर क्यों न हों, जिम जाना, एकसरसाइज करना शरीर को स्वस्थ बनाये रखने के लिए बहुत जरूरी है | इससे न सिर्फ ब्लड का संचार ठीक होता है बल्कि रोगों से लड़ने की क्षमता बेहतर होती है, साथ ही Excess कैलोरी भी बर्न होती है | इसलिए यदि आप फिट रहना चाहती हैं, तो एकसरसाइज, योगा, एरोबिक्स, मेडिटेशन का साथ कभी न छोड़ें | यही नहीं, सुबह – शाम टहलना, बच्चों के साथ खेलना, हंसना – हंसाना भी एक अच्छी एकसरसाइज है |

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अपनी डाईट पर रखें ख़ास ध्यान (Proper Diet To Look Younger Than Your Age)

आपकी सेहत और चुस्ती का सीधा सम्बन्ध आपके द्वारा लिए जा रहे भोजन से है | डाईट में सुधार लाकर कमरदर्द, कब्ज, सर्दी – जुकाम, नीद में परेशानी जैसी सामान्य तकलीफों से लेकर गम्भीर समस्याओं जैसे ह्रदय की बीमारी, डायबिटीज, कैंसर जैसी बीमारियों से भी बचा जा सकता है | उम्र, मौसम और जरूरत के मुताबिक संतुलित भोजन लें | अपनी डाईट में पर्याप्त मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, और हर्बल्स का प्रयोग करें | न्यूट्रीशियस सप्लीमेंट्स पर्याप्त मात्रा में लें |

Take Proper Diet To Younger Than Your Age In Hindi

हेल्थ टानिक और Herbs का सेवन करें 

जड़ीबूटियों और प्राकृतिक तत्वों से भरपूर टॉनिक और सप्लीमेंट आपको कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं | ये हमारे शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता में ब्रद्धि करते हैं | सर्दी, जुकाम, खांसी, बुखार जैसी सामान्य तकलीफों से बचाकर हमारी कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं | खून साफ़ करके रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं, मानसिक एकाग्रता बढाते हैं, स्मरणशक्ति मजबूत करते हैं |

जड़ी बूटियाँ कई तरह से फायदेमंद होती हैं, उदाहरण के लिए केसर, वात-कफ़-पित्त से बचाता है साथ ही तंत्रिकातन्त्र (Nervous System) को मजबूती देता है, दर्द कम करता है, भूख बढाता है और आँखों को शक्ति देता है | इसी तरह तुलसी, इम्यून सिस्टम मजबूतकरने और मुहासे खत्म करने में सहायक है, जबकि आंवला एन्टीएजिंग एजेंट और एंटी ऑक्सीडेंट का काम करता है | आँखों व दांतों को मजबूत बनाता है, भूख बढाता है | जौंडिस, नोजिया, अस्थमा, डायबिटीज, डिसेंट्री, कमजोरी डिप्रेशन में राहत देता है | इसमें मौजूद विटामिन C स्किन के लिए लाभकारी है | अश्वगंधा गठिया और बुढ़ापे की कमजोरी दूर करता है, वहीं ब्राम्ही याददास्त बढ़ाने, जल्द स्वस्थ होने और ह्रदय को शक्ति देने में सहायक है |

पूरे शरीर की मसाज है फायदेमंद Massage Benefits And Tips

मसाज यदि आप नियमित रूप से करें तो इससे कई फायदे हो सकते हैं | इससे थकान मिटती है साथ ही blood का सर्कुलेशन अच्छा रहता है, शरीर मजबूत बनता है और आप तरोताजा महसूस करते हैं |

वैसे तो मसाज कई तरह की होती है लेकिन थाई मसाज काफी लाभकारी मानी जाती है | इसे सामान्यतया बिना तेल के किया जाता है लेकिन पूरे शरीर के सभी पार्ट्स को अच्छे से टच किया जाता है | साथ कई तरह के आयुर्वेदिक तेल से भी मसाज किया जाता है लेकिन घर पर आप नहाने से पहले सरसों या नारियल के तेल से मालिश कर ले तो बढ़िया होगा |

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भरपूर नींद लें Take Proper And Complete Sleep

यह तो आप सभी ने महसूस किया होगा कि यदि जिस दिन अच्छी नींद आती है उस दिन काफी अच्छा लगता है | इससे आप Energetic रहते है, पूरे शरीर के हर अंग को ठीक से आराम मिला होता है | एक स्वस्थ मनुष्य के लिए 8 घन्टे की अच्छी नींद जरूरी हैं | हालाकि उम्र ज्यादा होने पर कई बार नींद रात में टूट जाती है लेकिन ऐसा होने पर फिर से सोने की कोशिश करे और अपनी नींद पूरी करें | सोने की जगह खुली और साफ़ होनी चाहिए और शोरगुल भी नहीं होना चाहिए | हमेशा लाइट बन्द करके ही सोये तो अच्छा रहता है |

अपनी सोच हमेशा सकारात्मक रखें Have Positive Way Of Thinking

आप तो जानती ही है कि हेल्दी माइंड, हेल्दी शरीर के लिए जरूरी है | इसलिये कोशिश करे कि नकारात्मक विचार न आने पायें | वैसे तो असली जिन्दगी में ऐसा कर पाना काफी कठिन होता हैं लेकिन लगातार कोशिश करते रहने से कुछ महीनो में आपको इस पर नियंत्रण होने लगेगा |

इर्ष्या, द्वेष, लालच, शोक, क्रोध, जैसे भाव शरीर को काफी नुक्सान पहुंचाते हैं | वहीं सकारात्मक नजरिया, आत्मविश्वास, उत्साह, प्रेम, खुशी जैसे भाव किसी को भी युवा बनाये रखते है |

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